大寒在每年公历1月20日左右，是二十四节气中的最后一个节气，其处于三九、四九时段，俗话说“小寒大寒冻成一团”，此时正值中国大部分地区一年中的最冷时期。虽然天寒地冻，但大寒节气中充满了喜悦与欢乐的气氛，大寒的到来标志着农历年的末尾，同时也预示着春节的到来。

   大寒时节，人们注重食补养生。人体应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。应选择食用一些有滋补作用的食材，如枸杞、红枣等。忌粘硬生冷食物，宜热食，防止损害脾阳，燥热之物不可过食。

   大寒节气正处于冬春交替时节，此时人们需要注意防风御寒，在饮食上可适当多吃红色果蔬(如红枣、胡萝卜、红苹果等)和辛温的食物(如洋葱、花椒、紫苏叶等)，红色果蔬能使人体增加热量，辛温食物可祛风散寒。

   冬季锻炼应注意运动强度，要循序渐进地进行有氧运动，不宜过度激烈，避免扰动阳气。可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等，即运动了肢体，也加强了气血运行，使气血旺盛、气机通畅。

   寒来暑往，四季更迭。大寒，是一年之中最后一个节气。此时，大地一片冷寂，万物藏于土下，静待春风吹拂。大寒过后，万物新生。希望亲爱的现代er们都能抓住冬天的小尾巴，收获属于自己的幸福与温暖。